Često nas pitate kako se hranimo na putovanjima. Poslednji vikend smo proveli u Beogradu i nismo se baš hranili po našim standardima. Bilo je tu vafla, hamburgera, pice… U svakodnevnom životu, kada svakog dana jedete ovu hranu, non stop, nešto će poći po zlu! Mnogi ideje za doručak pronalaze u pekari, što je totalno pogrešno. Nemojte pogrešno da nas razumete…
Mi vodimo računa šta jedemo, ali to ne znači da nekad nećemo pojesti picu ili hamburger. Postoji vreme i mesto kada treba da se uživa i mi to radimo s punim srcem 🙂 Ipak nedgovorno je takvu hranu unositi u organizam svakodnevno!
Zašto brza hrana nije dobra hrana za svaki dan?
-
USPORIĆETE SE – kada jedete lošu hranu bićete spori, tromi i više će vam se spavati
-
UGOJIĆETE SE – pre ili kasnije videće se na vama kilogram, dva, kasnije 10…
-
RAZBOLEĆETE SE – creva ili želudac na kraju neće izdržati!
-
BIĆETE NERASPOLOŽENI – ova hrana pruža osećaj instant sreće, što je nekad ok, ali kada telo počne da se muči da je vari vi ćete biti neraspoloženi i nervozni
Kada idemo na duga putovanja ili kad smo kod kuće vodimo računa šta jedemo. Koncept je veoma jednostavan – voće i povrće sa minimalnom količinom mesa (uglavnom piletina i riba). Jednom kada shvatite da vam je ova hrana gorivo nikad se više nećete vratiti na staro! ( U stvari hoćete, s vremena na vreme ćete sebe počastiti sa čokoladnom tortom u kojoj ćete uživati više nego ikad pre ;))
A sad malo o doručku, koji je najvažniji obrok u toku dana!!!
DORUČAK BROJ 1
Crna kafa, limunada, 1 pomorandža i 1 banana ( za muškarce 2 banane + šaka oraha ili bilo kojeg koštunjavog voća)
DORUČAK BROJ 2
Crna kafa, sok od pomorandže, musli, ovsena, zobena kaša sa jogurtom ili vodom (bitno je obratiti pažnju da ne sadrži previše šećera!)
DORUČAK BROJ 3
Crna kafa, 2 jaja (nikako na ulju!), jabuka i malo koštunjavog voća ( za muškarce 3 ili 4 jaja)
DORUČAK BROJ 4 ( nekad i večera )
ŠEJK od pola čaše jogurta i pola čaše vode sa raznoraznim voćem! Nekad dodamo 1-2 plazme.
Crnu kafu uvek možete da zamenite ćajem, bez šećera 🙂
Insistiramo na * BEZ ŠEĆERA * jer šećer daje lažnu energiju. Ako vam fale slatkiši najbolje je ujutru uzeti kašičicu meda sa čašom vode!
Ovo nije dijeta, ovo je način života. Ova hrana će vam pomoći da se razbudite. Ovakav doručak će vam dati snage i nahraniće vaš organizam baš onako kako treba. Zahvaljujući ovoj hrani moćićete da šetate, vežbate, penjete se na planinu i istražujete svet bez umora i napetosti! Ove namirnice možete da nabavite bilo gde, bez obzira na vašu trenutnu lokaciju! Prestanite da preskačete ovaj obrok jer vam treba manje od 1 minuta da oljuštite pomorandžu i operete jabuku. Prijatno 🙂
Koji je vaš omiljeni doručak?
